Ginástica Laboral: benefícios físicos e psicológicos para quem trabalha
A rotina de trabalho pode ser exaustiva, principalmente quando passamos horas na mesma posição, repetindo movimentos ou enfrentando pressão constante. Com o tempo, esse cenário pode causar não apenas dores físicas, mas também impactos emocionais como estresse, ansiedade e queda na motivação.
A rotina de trabalho pode ser exaustiva, principalmente quando passamos horas na mesma posição, repetindo movimentos ou enfrentando pressão constante. Com o tempo, esse cenário pode causar não apenas dores físicas, mas também impactos emocionais como estresse, ansiedade e queda na motivação.
É aí que entra a ginástica laboral, uma ferramenta simples, eficaz e acessível para promover saúde e bem-estar dentro das empresas.
O que é ginástica laboral?
A ginástica laboral consiste em uma série de exercícios físicos leves realizados durante o expediente, com o objetivo de prevenir lesões, aliviar tensões e melhorar a disposição dos colaboradores. Normalmente, as sessões duram de 5 a 15 minutos e podem ser realizadas no próprio posto de trabalho, sem a necessidade de roupas ou equipamentos específicos.
Ela pode ser dividida em três tipos:
- Preparatória: antes do início das atividades, para ativar o corpo;
- Compensatória: durante a jornada, para aliviar tensões;
- Relaxante: no final do expediente, para descontrair e reduzir o estresse.
Benefícios físicos
- Melhora da postura corporal
- Exercícios focados em alongamento e fortalecimento ajudam a combater os vícios posturais causados por longos períodos sentados ou em pé.
- Prevenção de lesões por esforço repetitivo (LER/DORT)
- A ginástica laboral reduz os riscos de desenvolver dores e inflamações nos ombros, punhos, coluna e joelhos.
- Alívio de dores musculares
- A movimentação suave promove a circulação sanguínea, diminuindo dores e rigidez muscular.
- Aumento da flexibilidade e mobilidade articular
- Favorece a liberdade de movimento e previne desconfortos que afetam a produtividade.
Benefícios psicológicos
- Redução do estresse e da ansiedade
- As pausas ativas quebram o ritmo tenso da rotina, proporcionando alívio mental e mais leveza no dia.
- Aumento da motivação e do engajamento
- Colaboradores se sentem mais valorizados quando percebem que a empresa cuida de sua saúde.
- Melhora do clima organizacional
- As atividades promovem interação entre os colegas, gerando mais empatia e colaboração.
- Aumento do foco e da produtividade
- Mente descansada e corpo ativo resultam em mais concentração e melhores resultados.
Por que as empresas devem investir?
Implementar programas de ginástica laboral é uma ação de baixo custo e alto impacto. Além dos benefícios individuais, a prática contribui para:
- Redução do absenteísmo;
- Diminuição de afastamentos por questões ergonômicas;
- Fortalecimento da cultura de cuidado com o colaborador.
Na Reliza, por exemplo, a ergonomia é tratada com seriedade, e a ginástica laboral pode ser aliada dos nossos produtos na construção de um ambiente de trabalho saudável e produtivo.
Benefícios Comprovados pela Ciência
Saúde Psicológica
· 35% menos estresse
Estudo: Revista Psicologia: Teoria e Prática (2019)
Melhora do humor, mais disposição e bem-estar no trabalho.
· Concentração e foco
Revista de Saúde Ocupacional (2017)
Pausas ativas ajudam na performance cognitiva.
Saúde Física
· 60% menos dores no pescoço e ombros
Estudo: Revista Brasileira de Medicina do Trabalho (2020)
Redução de tensões musculares e má postura.
· 45% de risco de LER/DORT
Revista Fisioterapia e Movimento (2016)
Prevenção de doenças ocupacionais com sessões regulares.
Combine ginástica laboral com mobiliário e produtos ergonômicos de qualidade.
Sua equipe ganha em saúde, produtividade e bem-estar!
Conclusão
A ginástica laboral é mais do que alongamento: é qualidade de vida no ambiente de trabalho. Investir nessa prática é um passo importante para empresas que querem cuidar das pessoas e colher resultados sustentáveis.
Cuide do corpo. Dê uma pausa. Movimente-se. Sua saúde agradece e sua produtividade também.
