A Importância da Ergonomia na prevenção de lesões por esforços repetitivos (LER)
As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são problemas de saúde ocupacional cada vez mais comuns em diversos setores profissionais.
As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são problemas de saúde ocupacional cada vez mais comuns em diversos setores profissionais. Essas lesões são causadas pelo uso excessivo de determinados grupos musculares, levando a inflamações, dores crônicas e, em muitos casos, incapacidades temporárias ou permanentes. A ergonomia, ciência que estuda a adaptação do trabalho ao ser humano, desempenha um papel essencial na prevenção dessas lesões, promovendo ambientes laborais mais saudáveis e produtivos.
O que são as LER/DORT?
As Lesões por Esforços Repetitivos englobam uma série de distúrbios musculoesqueléticos que afetam músculos, tendões, nervos e articulações. Elas são resultado de fatores como:
Movimentos repetitivos – Atividades que exigem a repetição contínua dos mesmos gestos sobrecarregam grupos musculares específicos.
Posturas inadequadas e prolongadas – Permanecer na mesma posição por longos períodos pode causar tensões e compressões musculares.
Uso excessivo de força – Exercer força desnecessária para realizar tarefas rotineiras pode sobrecarregar articulações e tendões.
Falta de pausas e recuperação muscular – A ausência de intervalos adequados contribui para o acúmulo de fadiga muscular.
Estações de trabalho mal ajustadas – Mesas, cadeiras, teclados e ferramentas inadequadas dificultam a adoção de uma postura correta.
Entre as principais manifestações clínicas das LER/DORT, destacam-se dores musculares persistentes, formigamentos, redução da força, inchaços e limitações nos movimentos.
A Ergonomia como Estratégia de Prevenção
A ergonomia visa ajustar o ambiente e as condições de trabalho para reduzir os fatores de risco associados às LER. Algumas das principais medidas preventivas incluem:
1. Adaptação do Posto de Trabalho
Altura ajustável de mobiliário – Cadeiras, mesas e monitores devem ser configurados de acordo com a estatura do trabalhador para evitar posturas inadequadas.
Uso de apoios ergonômicos – Apoios para punhos, pés e costas ajudam a manter o alinhamento correto da coluna e articulações.
iluminação e ventilação adequadas – Um ambiente bem iluminado e ventilado reduz a fadiga ocular e a tensão muscular.
2. Organização da Jornada de Trabalho
Alternância de tarefas – Variar as atividades reduz a sobrecarga sobre músculos e articulações específicos.
Micro pausas e alongamentos – Curtos períodos de descanso ao longo do dia ajudam na recuperação muscular e aliviam a fadiga.
Ritmo adequado de trabalho – Evitar pressão excessiva por produtividade reduz o risco de movimentos repetitivos excessivos.
3. Exercícios Preventivos e Conscientização
Alongamentos regulares – Movimentos simples, como extensão dos punhos e pescoço, previnem tensões acumuladas.
Exercícios de fortalecimento muscular – Manter a musculatura fortalecida reduz a vulnerabilidade a lesões.
Treinamento e conscientização – Ensinar boas práticas posturais e a importância da ergonomia aumenta a adesão às medidas preventivas.
4. Uso Correto de Equipamentos
Teclado e mouse bem posicionados – Devem estar na altura adequada para evitar tensões nos braços e punhos.
Ferramentas ergonômicas – Tesouras, alicates e outros equipamentos devem ter pegadas confortáveis e formato anatômico.
Uso de tecnologia assistiva – Softwares de reconhecimento de voz podem reduzir a digitação excessiva, minimizando riscos de LER.
Conclusão
As LER/DORT representam um grande desafio para trabalhadores e empresas, impactando a saúde e a produtividade. Implementar medidas ergonômicas eficazes é fundamental para reduzir o índice dessas lesões e promover um ambiente de trabalho mais seguro e confortável. Pequenas mudanças na rotina, aliadas a boas práticas ergonômicas, fazem toda a diferença na prevenção de dores e afastamentos por problemas osteomusculares.
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