Os profissionais de saúde estão constantemente expostos a riscos ergonômicos devido às longas jornadas, movimentos repetitivos, posturas inadequadas e esforço físico. Aqui estão algumas recomendações essenciais para prevenir lesões ocupacionais:
1. Ajuste do Ambiente de Trabalho
- Altura da bancada: Ajuste a altura das bancadas e macas para evitar inclinações excessivas da coluna.
- Cadeiras ergonômicas: Utilize cadeiras com suporte lombar adequado e ajuste a altura para manter os pés apoiados no chão.
- Uso de equipamentos auxiliares: Invista em suportes para computador, carrinhos de transporte e outros acessórios que reduzam o esforço manual.
2. Postura Correta no Atendimento
- Evite torções e inclinações excessivas: Sempre que possível, alinhe a coluna e flexione os joelhos ao invés da cintura.
- Distribua o peso igualmente: Ao carregar equipamentos ou pacientes, tente equilibrar o peso entre ambos os lados do corpo.
- Ajuste a posição do paciente: Sempre que possível, peça ajuda para reposicionar pacientes ou utilize técnicas adequadas para minimizar sobrecarga.
3. Técnicas de Movimentação Segura
- Use a força das pernas: Para levantar pesos, dobre os joelhos e mantenha a carga próxima ao corpo.
- Evite movimentos bruscos: Levante e movimente objetos ou pacientes de forma controlada.
- Revezamento e pausas: Sempre que possível, alterne tarefas e faça pausas para reduzir a fadiga muscular.
4. Exercícios e Alongamentos
- Alongamentos diários: Antes e após o expediente, alongue-se para reduzir a tensão muscular.
- Fortalecimento muscular: Pratique exercícios físicos para fortalecer a musculatura do core (abdômen e lombar), prevenindo dores nas costas.
- Mobilidade articular: Movimente braços, punhos e pernas regularmente para evitar rigidez e desconforto.
5. Cuidados com o Uso de EPIs
- Luvas e aventais adequados: Evite o uso prolongado de materiais que comprimam ou forcem articulações.
- Calçados confortáveis: Prefira calçados com amortecimento para reduzir impactos nos joelhos e coluna.
A implementação dessas práticas pode reduzir significativamente a incidência de lesões musculoesqueléticas, garantindo mais saúde e bem-estar no ambiente hospitalar. Se precisar de uma consultoria personalizada, posso te ajudar!
