Você sente as suas pernas, pés ou tornozelos inchados após um dia de trabalho? Se você trabalha sentado por horas ou até mesmo em pé, e ao final do dia os membros inferiores incham, a causa provável deve ser a má circulação, isso porque você está ficando muito tempo na mesma posição e sem ergonomia na sua estação de trabalho.

Vamos fazer um teste. Aperte o osso da canela. A pele deve voltar imediatamente e não ficar marcada ou afundada. Mas se a pele demorar para voltar e ficar marcada, você está com inchaço.

O inchaço ou edema, termo médico, é o acúmulo de líquidos nos pequenos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do corpo.

COMO FUNCIONA O SISTEMA CIRCULATÓRIO?

Ele é responsável por bombear o sangue através do nosso corpo. As artérias levam o sangue oxigenado para o coração, além dos nutrientes e oxigênio para os músculos, cérebro e outros órgãos. O retorno é feito pelas veias, que trazem o sangue de volta ao coração. Mas para que isso seja possível acontecer, é preciso da ajuda do músculo da perna, no caso, a panturrilha. Toda vez que contraímos a musculatura, da perna as veias são espremidas para que o sangue seja direcionado para cima, ou seja, da perna para o coração.

Quando dificultamos o processo de ida e volta do sangue, o corpo tende a reagir, como neste caso de as pernas ficarem inchadas. A má circulação ocorre quando a passagem do sangue é impedida, fazendo com que a circulação seja bem mais lenta.

AS CAUSAS DO INCHAÇO?

Ficar sentado ou pé por muito tempo faz com que o sangue coagule e para ele voltar dos pés para o coração, é preciso se movimentar. O mesmo acontece quando cruzamos as pernas, causando o aumento da pressão sanguínea, que chamamos de paralisia do nervo peroneal. Tem post aqui explicando porque não devemos cruzar as pernas.

É possível melhorar estes sintomas com o Apoio para os Pés, Magnético e Massageador, que corrige a postura, onde os pés apoiados fazem força contrária e corrige a lombar para uma posição ergonômica ideal. Além disso, o suporte também oferece:

:: Possui 3 níveis de regulagens de altura: adequa-se ao usuário de várias estaturas.

:: Facilita a circulação sanguínea nas pernas: desobstrui as veias femorais, ajuda na prevenção de varizes, inchaço, formigamento e desconforto na musculatura das pernas.

:: Evita lesões e previne doenças ocupacionais: contribui para o aumento da produtividade, evitando que você sinta fadiga ou dores musculares que podem gerar afastamento.

:: Esferas massageadoras: contém esferas desenvolvidas em madeira com rotação frontal em 360 graus.

:: 26 Pastilhas Magnéticas: a plataforma de apoio contém pontos de terapia “Do-in” (mapa de zonas reflexas da planta dos pés), com cada pastilha magnética especialmente posicionada em um ponto específico. O magnetismo é permanente e promove o equilíbrio do fluxo energético e magnético do corpo, além de oxigenar e reabastecer energicamente as células (Obs.: para obter os benefícios do campo magnético e dos massageadores, é necessário o uso diário e pés descalços pelo período mínimo de 15 minutos).

:: Possui laudo ergonômico, conforme a NR17 do Ministério do Trabalho.

O verão é um grande vilão. Com dias muitos quentes, o rim não consegue eliminar todo o líquido que consumimos. O calor também deixa as artérias mais cheias de sangue. Mas nem por isso você deve diminuir o consumo de água. Continue bebendo para não desidratar. O inchaço diminui quando a temperatura começar a reduzir.

Também são causadoras de pernas inchadas. As dilatações nas veias acentuam o inchaço e o desconforto. Falamos o que são e como evitar as varizes neste post aqui.

QUAIS SINTOMAS?

:: Os pés, tornozelos e pernas aumentam de tamanho (incham).

:: A pele fica com aspecto esticada e brilhante.

:: Ocorre o afundamento da pele quando é pressionada.

COMO EVITAR E DIMINUIR O INCHAÇO?

SE VOCÊ FICA EM PÉ

:: Procure dividir o peso de um pé para outro.

:: Evite salto alto, bico fino e rasteiras. É sugerido que use salto com até 3 cm.

:: Use o Tapete Ergonômico Antifadiga.

SE VOCÊ FICA SENTADO

:: Procure levantar para movimentar as pernas. Vá ao banheiro, busque água e, ao invés de ligar para falar com o colega de trabalho, vá até a mesa dele. Faça isso a cada 30 minutos ou 1 hora.

:: Não cruze as pernas.

:: Use o apoio para os pés.

Além dessas dicas, também é importante:

:: Praticar uma atividade física – ajuda a melhorar a circulação.

:: Evitar excesso de sal – o sódio contribui para a retenção de líquido.

:: Pernas para cima – quando for descansar, deite com as pernas para cima apoiadas no sofá, em almofadas ou até mesmo na bola suíça (usada no pilates, geralmente), e fique por uns 15 minutos.

:: Meias de compressão – as meias ajudam a diminuir a pressão da gravidade sobre os vasos sanguíneos, facilitando o bombeamento do sangue ao coração. É recomendável falar com um médico antes de usar.

:: Massagem – antes de dormir, massageie pernas e pés com movimentos circulares.

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Até a próxima semana.
Abraços 😃