E antes que você pense que alongamento é só para quem pratica alguma atividade física, está enganado. São diversas as ocasiões que deveríamos praticar o alongamento, como: ao acordar ou quando for dormir – aquela espreguiçada tá valendo 🙂 – antes e depois de dirigir por muitas horas e claro no trabalho.

Falando em alongar-se durante o expediente, algumas empresas já oferecem ginástica laboral para seus colaboradores (mas isso é assunto para um outro post), caso a sua empresa ainda não tenha ou se você trabalha home office, saiba que além dos equipamentos adequados para uma postura correta (como já falamos nos posts anteriores, clique aqui), é fundamental que você tome por hábito reservar alguns minutos para se alongar, principalmente se você trabalha muitas horas sentadas ou em uma mesma posição. Mas você pode pensar, ahhh, mas não tenho tempo para fazer uma pausa, meu chefe não vai gostar de me ver alongando … Calma! Os exercícios que você pode fazer não requer grandes malabarismos, não são complexos e no vídeo abaixo você verá como são simples.

Antes veja os benefícios que o alongamento proporciona para o nosso corpo:

:: Melhora a circulação sanguínea
:: Evita as dores musculares, articulações e tendões (LER/DORT)
:: Auxilia no relaxamento
:: Desenvolve a consciência corporal
:: Melhora a flexibilidade e a coordenação
:: Previne lesões
:: Ajuda no alinhamento da postura

Agora é hora de dar um play e conferir as dicas de exercícios para alongar durante o trabalho 😉

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_ecxLXdJXX0[/youtube]

Ahh! Você pode salvar este post nos favoritos, assim você pode assistir o vídeo para lembrar dos exercícios 😉

Vamos alongar? 😀

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Até a próxima.
Abraços.