Mudanças ocorrem naturalmente em seu corpo enquanto você fica mais velho. Essas mudanças podem influenciar em sua postura e tornar mais difícil manter uma postura boa ou corrigir um problema postural.
Durante cada dia, concentre-se em manter suas três curvas naturais da coluna em alinhamento equilibrado. Veja como conseguir isso:
Mantenha seu peso baixo: o peso adicional exerce uma tração para frente constante nos músculos das costas, estica e enfraquece os músculos abdominais.
Evite permanecer em uma posição por muito tempo: a inatividade causa tensão muscular e fraqueza.
Durma em um colchão firme e use um travesseiro no tamanho certo para manter a curva cervical normal: Evite o uso de diversos ou de travesseiros em tamanho incompatível com sua necessidade.
Exercite-se regularmente: o exercício fortalece e torna os músculos mais elásticos que o mantêm ereto e em uma postura apropriada.
Proteja sua coluna usando bons mecanismos do corpo: dobre seus joelhos ao pegar ou colocar algo no chão; carregue um objeto pesado usando as duas mãos e mantendo a carga perto de sua cintura.
Use sapatos confortáveis: Evite o uso contínuo de sapatos de salto alto, que distorçam a forma normal do pé e tirem as curvas naturais da coluna do alinhamento.
Caminhe com postura correta: mantenha a cabeça ereta com o queixo paralelo ao chão. Permita que os braços balancem naturalmente, e mantenha os pés apontados na direção para onde você vai.
E, é claro, mantenha a postura correta ao sentar. E conte com a Reliza para que essa tarefa seja super fácil!
Comece a praticar. Comece seu programa para uma postura perfeita hoje!
