Todo colaborador tem as suas “manias” posturais, a função da ergonomia está no desenvolvimento e aplicação de técnicas capazes de adaptar o homem ao seu ambiente de trabalho, a fim de assegurar conforto, segurança e bem-estar. Acontece que, a grande maioria das pessoas, acaba não dando a devida atenção quando falamos em ergonomia, isso por falta de conhecimento sobre os perigos que correm e pelo fato de que muitos dos problemas de saúde decorrentes da falta de ergonomia não tem reflexo imediato.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 80% das pessoas terão pelo menos duas crises de dor intensa na coluna durante a vida. Entre as muitas doenças que afetam nossa coluna, muitas vão se manifestar após um período acumulativo de má postura.
Mesmo que o colaborador não esteja preocupado, o papel da empresa é pensar no seu futuro e certificar-se de que adota todas os cuidados essenciais. Confira as doenças que a ergonomia ajuda a evitar e entenda como ela garante um dia a dia e um futuro saudáveis para seus colaboradores.
No ranking dos problemas que mais atingem a população, a dor nas costas está em 2º lugar – logo depois da dor de cabeça. De acordo com o ortopedista especialista em fisiatria Farhad Shayani a dor nas costas é uma das maiores epidemias do mundo e decorre na maior parte dos casos de uma má postura ao sentar.
Além das dores mais simples nas costas, a má postura é diretamente responsável por vários problemas de coluna, que se agravam de acordo com a frequência e o tempo em que a pessoa se encontra em postura inadequada, podendo causar dores não somente na coluna, mas na musculatura e nas articulações. Qualquer problema postural nos pés, ombros, na bacia ou no pescoço acaba refletindo na coluna e pode, até, transformar-se em uma lordose, escoliose ou cifose – problemas mais conhecidos. Sentar corretamente, além de evitar dores e doenças nas costas, também ajuda a amenizar as dores causadas pela tendinite, hérnia de disco e artrose, por exemplo.
Uma das regras de ouro da ergonomia é nunca forçar demais uma parte do corpo. O peso tem que ficar distribuído entre os ossos e a força deve ser repartida entre os músculos, evitando tensionar em excesso uns e relaxar demais os outros. Ao manter as costas tensas de forma equivocada, por exemplo, os músculos do abdômen acabam se soltando. Resultado: vértebras se desgastam e a barriga, sem exercício, vai soltando-se e ganhando volume.
A postura errada afeta muito além das articulações, músculos e nervos, causando diversos problemas aos órgãos, provenientes da sua compressão exagerada:
Prisão de ventre – pode ser reflexo de um intestino esmagado pelo peso das costas.
Cálculos renais – as costas curvadas podem ser as culpadas pelos cálculos renais. Elas comprimem os rins, fazendo com que funcionem mal.
Má circulação – posturas erradas amassam as veias e atrapalham a circulação sanguínea, além de abafar os batimentos cardíacos.
Úlceras – Dentro de um estômago prensado, os ácidos da digestão atacam as paredes do próprio órgão, gerando desconforto e podendo resultar até mesmo em úlceras.
Problemas respiratórios – uma postura curvada faz com que seja absorvido menos oxigênio, pois comprime os pulmões. Há um risco até de desenvolver uma pneumonia.
Baixa de imunidade – Por causa dos órgãos esmagados, faltam nutrientes e oxigênio para o corpo, o que o deixa enfraquecido. A vítima fica mais propensa a pegar infecções.
Antes de virar sua quarta xícara de café para dar aquela animada, verifique como você está sentado. Às vezes, um pequeno alongamento e um ajuste na sua postura podem aumentar sua energia. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Biofeedback, sentado em linha reta você pode também previne a perda de energia e afasta sentimentos de depressão provenientes da má postura.
Sentar-se em linha reta quando você está se sentindo cansado, pressionado, ou estressado pode dar um fim a essas emoções negativas. Uma melhor postura também pode ajudar a aumentar sua disposição e produtividade, de acordo com estudo recente publicado na Health Psychology.
Um problema de baixa autoestima pode ser resolvido com postura, tanto em termos de atitude, como em termos ergonômicos. Pesquisas sugerem que quando exercemos a postura correta, tanto em pé quanto sentados, tendemos a ter um pouco mais de autoestima e acreditarmos mais em nossos próprios recursos, ao contrário de quando nos curvamos.
A postura correta permite que seu corpo dê sinais ao cérebro indicando que está em uma posição de poder, o que aumenta a testosterona e leva a um aumento na sua produtividade, relata a Revista Entrepreneur. “A quantidade de mudanças que você vê na testosterona quando as poses de poder estão envolvidas é parecido com o sentimento de se ganhar um jogo”, disse à revista Dana Carney, psicóloga e professora assistente cognitivo na Escola de Negócios Haas, da Universidade da Califórnia, em Berkeley. “A intensidade da mudança é a mesma”.
Sentar-se em linha reta potencializa a entrada de oxigênio nos seus pulmões – em torno de 30%, de acordo com a revista Real Simple. Com uma boa postura, mais oxigênio entra no corpo e no cérebro, contribuindo para o aumento da energia mencionado e ajudando a respirar melhor, o que faz seu corpo relaxar.
Agora que você já está muito ciente de alguns dos benefícios da ergonomia, que tal conferir 4 dicas de produtos que ajudam na tarefa de manter a postura e farão toda a diferença no cuidado com a saúde?
Com nosso suporte é possível regular o monitor na altura certa, mantendo a cabeça e pescoço alinhados, lembrando que os olhos devem estar no centro do monitor e é importante ter uma distância de 40 a 70 cm para que fique confortável e não canse a visão.
BENEFÍCIOS:
1. Corrige a posição do pescoço e da coluna
2. Evita dores no pescoço e na lombar
3. Eleva a tela do monitor na altura ideal
4. Evita a fadiga muscular
5. Possui Laudo Ergonômico em conformidade com a NR 17 (Norma Regulamentadora – Ergonomia do Ministério do Trabalho)
Nosso Suporte para Notebook garante a postura ideal em qualquer situação.
BENEFÍCIOS:
1 – Correção da linha de visão do usuário à tela do notebook
2 – Alívio do esforço sobre a região cervical
3 – Prevenção a fadiga na lombar, nuca e pescoço
4 – Livre circulação do ar abaixo do aparelho (refrigeração)
5 – Alívio do calor excessivo dos componentes internos ou ainda o superaquecimento
A forma como se utiliza o mouse interfere bastante na coluna. O uso correto do mouse necessita que o braço esteja reto. Fazer essa correção de postura e mantê-la, não é algo simples e não é fácil de se conseguir sem o Apoio para Antebraço Ergonômico.
BENEFÍCIOS:
1 – Evita fadigas musculares
2 – Alivia a tensão do pescoço
3 – Melhora a irrigação sanguínea
4 – Prevenção de doenças ocupacionais (LER/DORT).
5 – Magnético: com magnetismo permanente, ele promove o equilíbrio do fluxo energético e magnético do corpo
Fique Atento! Para que o posicionamento do seu braço esteja correto, toda a base do antebraço deve estar apoiada sobre uma superfície reta e plana. O seu antebraço não deve estar angulado e mal posicionado, pois o seu punho ficará tensionado, bem como a região muscular da nuca, ombros e pescoço, e sua circulação sanguínea nessa região será prejudicada.
O não uso do apoio de pés pode causar má circulação, inchaço, varizes, formigamento, adormecimento, dores nas pernas, fadiga muscular e até lesões a longo prazo. Temos o produto perfeito para ajudar você a proteger seus colaboradores e aumentar a produtividade, nosso Apoio para Pés ErgoLight.
BENEFÍCIOS:
1 – Auxilia na correção da postura em frente ao computador, posicionando as pernas e as costas nas angulações corretas;
2- Inclinação Ajustável – Apresenta três níveis de regulagem de inclinação da plataforma, adequando-se a necessidade do usuário;
3 – Facilita a circulação sangüínea nas pernas, desobstruindo as veias femorais. Ajuda na prevenção varizes, inchaço, formigamento e desconforto na musculatura das pernas;
4 – Contribui para o aumento de produtividade no trabalho, evitando que o usuário sinta fadiga muscular nas pernas devido ao mal posicionamento;
Dicas que valem muito a sua leitura:
# GUIA FÁCIL PARA MANTER A POSTURA EM 2018
# 6 DICAS PARA MANTER A POSTURA CORRETA SENTADO
Siga sua consciência e seja um protagonista da sua saúde e da saúde dos seus colegas, tendo a ergonomia como parceira para contribuir na relação entre o ser humano e o meio de trabalho, proporcionando o conforto necessário para uma maior produtividade e um futuro com mais qualidade de vida.
Conte com a Reliza para encarar esta tarefa, acesse nossa loja virtual e encontre tudo que precisa para manter a ergonomia da sua empresa em dia.
Até a próxima semana. Abraços!
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