Aumentando o foco com a Técnica Pomodoro

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Desenvolvida em 1988 pelo italiano Francisco Cirillo, a técnica Pomodoro, é um técnica de gerenciamento de tempo atividades, seja para estudos, ou para trabalho.

Utilizando esta técnica, você consegue metrificar a quantidade de atividades realizadas por período. Você pode mensurar também o que está atrapalhando a conclusão das tarefas.

Essa técnica de otimização do tempo em atividades geralmente, é indicada para pessoas que têm tendência a adiar as atividades e procrastinar. Pessoas que estão tendo baixa produtividade e foco por estarem com a mente dispersa, E também para pessoas que ficam ansiosas por falta de organização das suas atividades.

Como é a técnica Pomodoro

A técnica Pomodoro é simples e fácil. Ela se resume a 4 pomodoros de 25 minutos de foco total e 5 minutos de descanso após os 3 primeiros pomodoros. Quando completar o último pomodoro, como recompensa descansa 30 minutos.

Descansos

No momento de descanso, o ideal é não fazer nada que demande muito esforço mental. o descanso serve para reorganizar a sua mente e dar o devido descanso, para você executar o próximo pomodoro com foco e atenção.

Interrupções

Toda vez que você for interrompido durante o pomodoro é interessante que você anote o motivo da sua interrupção.

Ao anotar todas as interrupções, você poderá metrificar em quais situações realmente é necessário parar uma tarefa. Você também vai conseguir mensurar o que tira seu foco.

Podendo assim identificar as situações que você deve evitar para não perder o foco e atenção.

Vantagens de usar a técnica Pomodoro

A técnica Pomodoro oferece vários pontos positivos. Veja alguns:

  • Otimiza o trabalho ou estudo;
  • Alivia a ansiedade;
  • Aumenta a concentração e motivação;
  • Aumenta a atenção e foco por reduzir as interrupções;
  • Reforça a determinação para atingir os objetivos;
  • Ajuda a combater a procrastinação;

Se você também acredita que pode produzir ainda mais, te convidamos a colocar a técnica Pomodoro em teste e surpreender-se com os resultados, que são ainda maiores com a ajuda de alguns aplicativos como:

E também tem um artigo sobre Algumas ferramentas que ajudam muito no trabalho remoto!

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