Como está a sua postura?

Que tal parar agora e olhar para a sua postura, você está com a coluna apoiada no encosto do assento e a cabeça na mesma linha do quadril? Se sim, parabéns. Se não, você ainda pode melhorar a sua postura. Algumas vezes, mesmo sem perceber, descuidamos da nossa postura, dando chances para que algum problema […]

Como definir suas metas para 2021

Antes de mais nada, para definir suas metas para 2021 você precisa saber da sua condição para realizar as metas colocadas, elas precisam ser palpáveis e possíveis de serem realizadas ainda este ano. Como organizar suas metas Primeiramente, a organização é fundamental para traçar as metas, então vamos citar aqui 4 dicas sobre como organizar […]

Como começar a exercitar-se mais

O exercício físico deve ser algo prazeroso. Você deve sentir-se bem antes, durante e depois dos exercícios, Para assim, conseguir tornar o exercício um hábito de vida.

Aumentando o foco com a Técnica Pomodoro

Desenvolvida em 1988 pelo italiano Francisco Cirillo, a técnica Pomodoro, é um técnica de gerenciamento de tempo atividades, seja para estudos, ou para trabalho. Utilizando esta técnica, você consegue metrificar a quantidade de atividades realizadas por período. Você pode mensurar também o que está atrapalhando a conclusão das tarefas. Essa técnica de otimização do tempo em […]

Celular pode ter mais bactérias que a sola de um tênis.

Primeiramente estamos constantemente carregando estes acessórios para lá e para cá. Emprestando para outras pessoas, guardando no bolso ou estojos, apoiando em mesas, bancos, etc.

Ainda mais com tanta exposição à diferentes superfícies e ambientes, nossos acessórios acabam acumulando muitas bactérias e que por sua vez, acabam entrando em contato com nossas mãos e rostos

6 EXERCÍCIOS PARA FAZER EM home office para lombar

Raramente alguém nunca teve incômodos na região lombar enquanto trabalhava em home office. Os Incômodos geralmente podem ser apenas um mal jeito ou até má postura nas atividades do dia a dia.  Sobretudo para diminuir as possíveis dores, fortalecer a musculatura da região é uma boa forma de prevenir incômodos na região lombar. Segue abaixo […]

8 Erros Comuns No Ambiente De Trabalho

Após um dia de trabalho, é comum colaboradores reclamarem de dores em alguma região do corpo. Infelizmente, as doenças ocupacionais são mais comuns do que podemos imaginar. Em se tratando de coluna, por exemplo, 80% da população mundial terá um episódio de dor na lombar ao longo da vida. Postura incorreta à frente do computador, […]