Quem é “adepto” da correria do dia a dia sabe o quão terrível é a dor nas costas. Às vezes, você não fez nada específico, mas só de praticar suas atividades cotidianas, ela já aparece. Além de manter a postura correta para preveni-las, você também pode realizar uma série de alongamentos que vai fortalecer o corpo e te ajudar a se livrar das dores.

Às vezes, a dor nas costas é apenas algo simples, mas pode ser mais grave, então é sempre bom consultar um médico antes de mais nada. Manter a postura correta é uma ótima pedida para evitar essas dores. Seja ao ficar muito tempo na frente do computador ou até mesmo ao caminhar, você deve “se policiar” para não correr o risco. Não esqueça que os produtos ergonômicos estão aí e podem te ajudar cada vez mais a manter a postura.

Alongamentos específicos contra as dores nas costas também podem te ajudar a combater esse mal. E o melhor, podem ser feitos no escritório, em casa, ao ar livre, enfim, onde e quando você desejar, pois não exigem equipamentos e nem muito espaço. Abaixo você confere uma série de alongamentos para começar a se precaver contra as dores nas costas: