Alguns cuidados para evitar a tendinite

Nos últimos tempo estamos passando por várias adaptações, os cuidados com nossa postura merecem maior atenção neste momento de muitas mudanças. Segundo os fisioterapeutas movimentos repetitivos como digitar, usar o mouse, entre outros, necessitam de atenção para que não haja danos a saúde.

Um dos possíveis problemas que podem ocorrer, são os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), além dos repetitivos movimentos, ficar na mesma posição por muito tempo e outras atividades, podem ocorrer os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).

Os DORT’s mais comuns são as tendinites, nos cotovelos e punhos. A tendinite é uma inflamação no tendão. Mas, como você deve se prevenir dos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT)?

Os principais sintomas são:

-Dor na região afetada e nas regiões próximas a ela;

-Diminuição da capacidade de movimentos;

-Diminuição de força no local;

-Possível inchaço, vermelhidão, calor ou sensibilidade no local;

Algumas medidas podem auxiliar na prevenção da tendinite, como:

-Utilize equipamentos ergonômicos que auxiliam na sua atividade;

-Evitar movimentos repetitivos;

-Criar uma rotina de alongamentos, duas vezes ao dia;

-Praticar regularmente atividades físicas;

-Investir no seu local de trabalho. Prefira cadeiras com apoio reto e alinhado ao tronco, altura de computadores adequadas na altura dos olhos e apoios para os punhos;

Os exercícios são essenciais para manter o equilíbrio dos movimentos e para fortalecer os músculos.

Cuidar da sua postura é cuidar da sua saúde e produtividade.

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