Como você está sentado agora? Provável que o bumbum esteja bem na ponta da cadeira, não é? É fato que manter a postura correta durante o tempo todo é difícil, mas isso não pode ser desculpa para não tentar. No início o seu corpo irá reagir, sentirá desconforto, mas a longo prazo você verá o quanto isso fará diferença para a sua saúde, qualidade de vida e na produtividade durante o trabalho.

E POR QUE SENTAMOS TÃO MAL?

O fisioterapeuta Leonardo Machado esteve no programa Mais Você e explicou: “Porque o corpo vai tentando buscar uma posição que seja mais confortável para ele. Se foge do alinhamento da coluna, vai trazer sobrecarga para os discos e as articulações, prejudicando todo o sistema.”

Sentar corretamente, além de evitar as dores nas costas, previne a hipercifose – corcunda. Também ajuda a amenizar as dores causadas pela tendinite, hérnia de disco e artrose. O nosso corpo não foi feito para ficar parado, menos ainda para ficar longo período sentado, ele precisa de movimento para ativar os músculos da região. Mas, para isso, os músculos precisam estar fortes e suficientemente elásticos para que possam manter uma boa postura.

A sustentação do nosso corpo é através dos ossos, ligamentos e músculos. O corpo precisa realizar uma mínima contração muscular para manter a postura ereta. Quando acontece de você usar muito esforço muscular para manter a postura, não está com a região muscular fortalecida. Ou seja, uma boa postura precisa utilizar a menor quantidade de esforço. Isso também irá proteger a coluna, joelho, ombro e tornozelo.

E é assim que a ergonomia entra como protagonista, pois vem contribuir na relação entre o ser humano e o meio de trabalho, proporcionando o conforto necessário para o período de atividade. Confira abaixo no infográfico as 5 dicas de como sentar com uma postura correta.

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Até a próxima semana.
Abraços 😃